jak cwiczyc

Przedramiona to sobie możesz ćwiczyć osobno, jak będziesz rzeźbę robił. Mięso w tym miejscu odkłada się tylko wtedy kiedy przedramiona są odpowiednio obciążone w trakcie wykonywania ćwiczeń złożonych: martwych ciągów, wyciskań, przysiadu, podciągania i wiosłowań. Wejdziesz na większe ciężary na tych ćwiczeniach, zauważysz od razu efekt również w [...]

Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]

Ta gra to Gymsim mozna brac suple,cwiczyc, koksowac Podobno jest duzy wybor roznorodnych srodkow. Od koksowania w tej grze mozna dostac skutkow ubocznych tak jak w normalnym swiecie sa to min.marskosc watroby zawal itp.

[...] Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały rok jadłem SP 65 albo SP 80 Olimpu. (Te w tych blaszanych puszkach, które trzeba było łomem otwierać.) I nie udało mi się przekroczyć 60 kg. Potem [...]

Czyli niby jak mam ćwiczyć ? Czuje nie wielkie efekty po tych 3 tygodniach.

Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]

[...] zle zaplanowane totalna porazka wiec niewiem czy to sie liczy wogole! a teraz wolał bym cos lepszego wziasc bo to bedzie pierwszy dobry cykl i moze ostatni bo niewiem czy jak zaczne prace po szkole w czerwcu to bedzie mi sie chciało cwiczyc wiec chyba wybiore TCM ale powiedzcie wystarczy 300 kaps czy moze dokupic do tego 150 i brac wieksze [...]

mięśnie brzucha ćwiczysz jak każdy inny mięsień fakt że można ćwiczyć dwa nawet trzy razy w tygodniu ale można je również przetrenować

Hej, tez trenuje capoeira... tak na prawdę to wszystko się tutaj składa, zarówno siła, dynamika jak i wytrzymałość oraz rozciągnięcie... Różny trening na wszystko, trzeba po prostu równoważyć a nie ćwiczyć np. sam przysiad. Ważny poza siłownią jest rower i bieganie ale i tak ponad wszystko trening techniczno - dynamiczny... słowem, kopać do bólu

Bierzesz leki na schizofrenię i na depresje. Jak ci minął już efekt zatrucia mózgu tymi lekami to można ćwiczyć.

A czy to jest pewne ze cisnienie napewno pójdzie w góre Jesli tak to czy duzo I czy to nie przeszkadza w niczym bo jak by powiedzieli na badaniach ze cisnienie wysokie to by mu starzy zaraz mówili ze suple to doping i zeby przestał cwiczyć. Bo to maja byc badania do orzeczenia niepełnosprawnosci potrzebne do zasiłku pilegnacyjnego Ale tak [...]

[...] ale druga jest bardziej optymistyczna. Nie możesz zrezygnować z treningu, nie rezygnuj też z cyklu w 3 tygodniu bo to już właściwie końcówka! Rób pompki na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też [...]

najlepiej brac rano naczo i po treningu tylko musisz go przlozyc po południu najlepiej ale jesli musisz cwiczyc o 11 to najlepiej jak bys wstał nad ranem tak o 4-5 i wzioł kreatynke i spowrotem spać ale polecam pierwszy pomysł.

[...] masz wykonywac przez 6dni w tyg? jesli tak to masz racje mozesz cwiczyc i nie obciazy to mocno cun powodzenia POPROSZE http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html jak chcesz po polsku to zagadaj na priv PRZECIEZ JA SIE PRZY NICZYM NIE UPIERAM, PROWADZE DYSKUSJE W KTOREJ MAM NADZIEJE USLYSZEC JAKAS KONKRETNA ODPOWIEDZ, JESLI NIE CHCESZ [...]

To zalezy od stopnia obciazenia twoich miesni, jak bedziesz mocno przemeczac bicepsy to nie warto cwiczyc co 2 dni, chyba ze beda to lekkie treningi

Nie napisałeś najważiejszej rzeczy-stażu. Jeżeli ćwiczysz np. 3-4 lata, ale wcześniej po prostu nie robiłeś martwego, to nie jest to jakieś szczególne osiągnięcie. Owszem, martwy to świetne ćwiczenie, silny bodziec ale możesz"po troche"rozbudowywac siłę w tych wszystkich mięśniach, które przy martwym działają i jezeli w końcu po tych [...]

Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.

@TomaszKd czyli normalnie mam ćwiczyć tak jak robię to teraz tylko dołożyć inne ćwiczenia i do tego jakaś dieta? A co do diety to co polecisz?

jabolcokk - nie widze w tym nic dziwnego, w tym ze można ćwiczyć 3 lata i ważyć 65 przy 175 cm. Dobrze, jak byś zdał sobie sprawę, że nie wszyscy ćwiczący na siłowni stawiają sobie za cel trening koniecznie MASE. Nie dla każdego priorytetem jest sylwetka klocka bez karku. Dużo osób ćwiczy na siłowni przede wszystkim na WYTRZYMAłOŚĆ, siłe, lub [...]

W końcu jakiś początkujący napisał, że chce ćwiczyć wszystkie partie mięśni! Chwała Allahowi! :-) Co do porad, to Ci wszystko kolega wyżej wyłuszczył. Ode mnie tylko mała sugestia : jak masz fundusze i miejsce fajnie by było zainwestować w poręcze do pompek. W Twoim wieku trening z masą własnego ciała jest najkorzystniejszy. Jeśli źle radzę, to [...]